COOKING · BUDGET
밀프렙 1주 식비 계산기
TL;DR 한국 마트 가격 기준 인분당 3,000~7,000원이 일반 범위입니다.
1주 끼수·인분당 재료비·도시락통 비용 입력 → 1주 총비·1식 단가·외식 대비 절약액·5년 누적까지. 점심 자취·다이어트 식단 비용 계획 도구.
입력
끼
원
원
원
결과
1주 총 식비 (밀프렙)
-
값을 입력하세요
1식 단가
-
1주 외식 (비교)
-
1주 절약액
-
월 절약액 (4.3주)
-
연 절약액
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5년 누적 절약
-
기간별 비용 비교
| 기간 | 밀프렙 | 외식 | 절약 |
|---|
결과 해석
어떻게 계산하나요
1주 총비 = (인분당 재료비 × 끼수) + (도시락통 ÷ 50주)
1식 단가 = 1주 총비 ÷ 끼수
1주 절약 = (외식 단가 − 1식 단가) × 끼수
5년 누적 = 1주 절약 × 52주 × 5
밀프렙 vs 외식 1주 비교 (10끼 기준)
| 밀프렙 1식 단가 | 1주 (10끼) | 월 (43끼) | vs 외식 12,000원 절약 |
|---|---|---|---|
| 3,000원 (다이어트) | 3만 | 12.9만 | 월 38.7만 |
| 4,500원 (표준) | 4.5만 | 19.4만 | 월 32.3만 |
| 6,000원 (고단백) | 6만 | 25.8만 | 월 25.8만 |
| 8,000원 (프리미엄) | 8만 | 34.4만 | 월 17.2만 |
예: 1주 10끼 × 4,500원 + 도시락통 30,000 ÷ 50주(600원) = 1주 45,600원, 1식 4,560원. 외식 12,000원 비교 시 1주 약 74,400원·연 약 386만원·5년 약 1,933만원 절약.
한계와 주의 · 합리적 해석
- 시간 비용 미반영 — 밀프렙은 주 1회 2~3시간 조리·정리 시간 필요. 시급 1만원 가정 시 1주 2~3만원 "기회비용". 본 계산은 식비만 비교.
- 전기·가스·조미료 미포함 — 1식당 추가 200~500원 정도. 더 정확한 단가는 +500원 가정 권장.
- 물가 상승 미반영 — 5년 누적은 명목값. 연 2~3% 인플레이션 반영 시 실질 절약액은 약 85% 수준.
- 다양성·만족도 가치 — 일주일 같은 메뉴 반복은 식상함·다이어트 실패 원인. 3~4가지 메뉴 로테이션 권장.
- 식재료 낭비 위험 — 처음에는 재료 남기기·상하기 쉬움. 1주차는 적은 끼수(5~7끼) 부터 시작 권장.
- 외식 비교는 평균 가정 — 본인 실제 외식·배달 단가에 맞게 입력하세요. 회식·약속이 잦다면 "전부 밀프렙" 은 비현실적.