타이핑 피로도
일 타이핑 시간·WPM·키보드 종류로 손목·손가락 RSI(반복사용 손상 증후군) 위험을 4단계로 평가합니다. NIOSH 인체공학 기준.
키보드 종류
입력
결과
RSI 예방 — 1시간마다 5분 스트레칭, 손목 중립 자세 유지.
어떻게 계산하나요
반복사용 손상의 위험은 누적 타수와 1회 타건압에 비례합니다. WPM(분당 단어수) × 시간으로 총 타수를, 키보드 종류로 평균 타건압을 환산해 결합합니다.
피로 점수 = 시간(h) × (WPM / 60) × 키 강도
키 강도 — 멤브레인 0.7 · 청축 1.0 · 적축 0.6 · 저소음 0.5
총 타수 ≈ 시간 × WPM × 60 × 5 (단어당 5자 기준)
예: 4시간·50WPM·적축 → 4 × 0.83 × 0.6 ≈ 2.0점(정상). 같은 조건에서 청축은 3.3점(주의), 멤브레인은 2.3점(정상~주의 경계).
키보드 종류별 평균 타건압
| 종류 | 타건압 | 특성 |
|---|---|---|
| 멤브레인 | ~50g | 고무돔, 저렴·소음 적음, 누적 압력 중간 |
| 청축 (Cherry MX Blue) | ~60g | 걸림·소음 큼, 정확도 ↑·누적 압력 ↑ |
| 갈축 (Brown) | ~55g | 약한 걸림, 사무·게임 범용 |
| 적축 (Red) | ~45g | 걸림 없음, 가벼움·장시간 추천 |
| 저소음 적축 | ~40g | 가장 가벼움, 야간·사무 추천 |
피로 점수 4단계 분류
| 점수 | 위험도 | 권장 행동 |
|---|---|---|
| < 2 | 정상 | 현 패턴 유지 |
| 2 – 4 | 주의 | 1h마다 5분 스트레칭 |
| 4 – 7 | 높음 | 손목 받침·키보드 가벼운 축으로 |
| ≥ 7 | 매우 높음 | 음성 입력 도입·분할 키보드 검토 |
참고 — NIOSH "Musculoskeletal Disorders and Workplace Factors" 1997·갱신. Gerr et al. "A prospective study of computer users." American Journal of Industrial Medicine 2002.
한계와 주의
본 점수는 가정 모델이며 RSI 진단은 의료진 영역입니다.
- WPM 은 영문 기준 — 한글 타이핑은 자모 분리로 약 20% 더 많은 타수 발생
- 마우스 사용량은 별도 — 마우스 위주 작업도 RSI 유발 가능
- 자세 영향 큼 — 같은 점수여도 손목 각도·팔꿈치 위치에 따라 위험 차이
- 이미 손목·팔뚝 저림·아침 뻣뻣함이 있다면 정형외과·재활의학과 진단 우선
- 장기 사용자라면 분할 키보드(ergodox·moonlander) 도입 검토
RSI 예방 핵심 — 1시간마다 5분 스트레칭(손목 회전·손가락 펴기), 손목 중립(직선) 자세, 팔꿈치 90도, 어깨 이완. 손목 받침은 "치지 않을 때 손바닥(손목 X)을 잠시 쉬는 용도". 통증 2주 이상 지속 시 진료 필수. 본 계산기는 자가 점검용으로 의료진 상담을 대체하지 않습니다.