COOKING · BUDGET
도시락 1개월 비용 vs 외식
TL;DR 한국 점심 도시락 평균 식자재 3~5천원 (밥+반찬 2~3종 기준).
도시락 식자재와 외식 단가로 월·연 절감액을 즉시 산출. 월 22일 (주 5일 × 4.4주) 기준.
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결과
월 절감액 · MONTHLY SAVING
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도시락 월
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외식 월
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연 절감
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5년 절감
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결과 해석
어떻게 계산하나요
평일 점심을 도시락으로 대체할 때 외식 대비 절감액을 산출합니다. 월 근무일 22일 (주 5일 × 4.4주) 기본값. 연·5년 누적은 단순 ×12·×60 으로 인플레이션 미반영.
도시락 월 = 도시락 식자재 × 월 근무일
외식 월 = 외식 단가 × 월 근무일
월 절감 = 외식 월 − 도시락 월
연 절감 = 월 절감 × 12 · 5년 절감 = 월 절감 × 60
| 도시락 유형 | 1끼 식자재 | 구성 |
|---|---|---|
| 가성비 | 2,500~3,500원 | 밥 + 반찬 1~2종 (계란·김치·나물) |
| 표준 | 4,000~5,000원 | 밥 + 단백질 1 + 반찬 2종 |
| 고단백 | 5,500~7,000원 | 닭가슴살·소고기 + 야채 다종 |
| 다이어트·고급 | 7,000~10,000원 | 저탄수·유기농·연어 등 프리미엄 |
외식 단가: 사무실 밀집 지역 평균 9~13천원. 강남·여의도 1.2~1.8만, 외곽·구내식당 7~9천. 코스트코·이마트 활용 시 도시락 식자재 20% 추가 절감 가능.
한계와 주의
- 준비 시간 가치 미반영 — 끼당 15~30분. 시간당 1만원으로 환산하면 도시락 1끼당 3~5천원 추가 비용 (즉, 시간이 비싼 직장인은 외식이 더 합리적일 수 있음)
- 가스·전기·세제·도시락통 감가 — 월 5~10천원 추정. 누적되면 절감액 ~3% 차감
- 회식·간식·커피 별도 — 평일 점심만 가정. 회식·동료 식사·간식·아메리카노 (5천/잔) 등은 본 계산기 외 영역
- 건강·다양성 가치 — 직접 만든 도시락은 영양 컨트롤 가능하지만 매일 비슷한 메뉴로 식사 다양성 감소. 무형 가치 반영 X
- 가족 단위 적용 시 — 가족 구성원 도시락은 한 번에 만들면 1인당 식자재 단가 10~20% 추가 절감
- 인플레이션 — 식자재·외식 모두 연 3~5% 상승. 5년 누적 절감액은 명목값으로 실제 구매력은 약간 낮음