수영 페이스 계산기
수영 거리(m) 와 시간을 입력하면 100m당 페이스와 자유형 레벨 비교(초보~엘리트), 분당 거리·시속까지 한 번에 환산. 25m/50m 풀 모두 지원.
입력
결과
어떻게 계산하나요
수영 페이스는 국제 표준인 100m당 시간(min:sec/100m) 으로 표기합니다. 거리·시간만 있으면 즉시 환산.
100m 페이스(초) = 총 시간(초) × 100 ÷ 거리(m)
분당 거리(m/min) = 거리 ÷ 시간(분)
시속(km/h) = 분당 거리 × 60 ÷ 1000
예: 1500m 를 30분(1800초) → 1800 × 100 ÷ 1500 = 120초/100m = 2:00/100m, 50m/분, 시속 3km/h.
자유형 평균 페이스 (성인)
| 레벨 | 100m 페이스 | 1500m 시간 |
|---|---|---|
| 입문 | 2:45/100m | 41:15 |
| 초중급 | 2:15/100m | 33:45 |
| 중급 | 1:45/100m | 26:15 |
| 상급 | 1:30/100m | 22:30 |
| 마스터즈 우승급 | 1:15/100m | 18:45 |
| 엘리트(국가대표) | 0:55/100m | 13:45 |
한계와 주의
수영 페이스는 영법·풀 길이·웨트수트 유무 등 변수가 많아 단순 비교가 어렵습니다.
- 자유형 기준 표 — 평영·접영·배영은 자유형 대비 +30초~1분 정상
- 25m 풀이 50m 풀보다 1~3% 빠름 — 턴 횟수가 많아 추진력 회수 유리
- 오픈워터(트라이애슬론) 는 풀 페이스 대비 10~20% 느림 — 사이팅·파도 영향
- 웨트수트 착용 시 부력 증가로 자유형 5% 빠름 (트라이애슬론 ITU 규정)
개인차 큼, 부상 위험 시 전문가 상담. 어깨 통증(수영선수 어깨) 이 잦으면 영법 코칭을 받으세요.
실전 예시
1,500m를 30분에 완영했다면 페이스는 30분 ÷ 15 = 2분 00초/100m입니다. 이 페이스로 1km(자유형 연속)를 가면 약 20분이 걸립니다. 50m 풀에서 잰 기록이라면 25m 풀에서는 턴이 두 배로 늘어 보통 100m당 2~4초가 빨라지는데, 이는 벽을 차는 추진력 때문입니다. 따라서 대회가 50m 풀이라면 25m 풀 기록을 그대로 목표로 잡지 말고 100m당 몇 초 여유를 둬야 합니다. 영법별로도 평영은 자유형보다 100m당 30초 이상 느린 것이 일반적입니다.
자주 묻는 질문
수영 페이스는 보통 어떤 단위인가요?
100m당 시간(예: 2:00/100m)이 표준입니다. 50m 풀과 25m(단수로) 풀은 턴 횟수가 달라 같은 거리라도 기록 차이가 납니다.
자유형 외 영법도 같은 페이스인가요?
아닙니다. 보통 자유형이 가장 빠르고 평영이 가장 느립니다. 종목별로 100m 기준 20~40초 이상 차이가 나므로 영법별로 따로 보세요.
임계 속도(CSS) 훈련 페이스는 어떻게 잡나요?
400m와 200m 기록 차이로 임계 속도를 추정해 지구력 구간 페이스를 정합니다. 본 계산기로 100m 페이스를 환산한 뒤 구간별 목표를 세우면 됩니다.
오픈워터는 풀 기록과 같나요?
다릅니다. 파도·조류·사이팅(방향 확인)·웻슈트 영향으로 같은 거리라도 풀과 차이가 나므로, 풀 페이스에 여유를 두고 계획하세요.