HEALTH · BASIC
WHR 계산기
TL;DR WHO 기준: 남성 0.90 초과, 여성 0.85 초과 시 복부 비만 위험.
허리둘레 ÷ 엉덩이둘레로 복부 비만 위험도를 평가합니다. WHO 성별 기준에 따라 자동 분류되며, BMI 가 잡지 못하는 내장지방 분포를 보조 평가합니다.
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결과
WHR · WAIST/HIP RATIO
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결과 해석
어떻게 계산하나요
WHO(세계보건기구) 표준에 따라 허리둘레를 엉덩이둘레로 나눈 값. 같은 BMI 라도 복부에 지방이 집중되면 심혈관 사망률·당뇨·고혈압 위험이 현저히 높음. 2023 The Lancet 연구에 따르면 WHR 이 BMI 보다 사망률 예측에 더 강한 연관성 (BMI 무관 모든 원인 사망 위험 증가). 출처: WHO Obesity Guidelines.
WHR = 허리둘레 ÷ 엉덩이둘레
남성: 0.9 이상 = 복부 비만 (위험)
여성: 0.85 이상 = 복부 비만 (위험)
| 분류 | 남성 | 여성 | 심혈관 위험 |
|---|---|---|---|
| 정상 | 0.90 미만 | 0.85 미만 | 낮음 |
| 복부 비만 (WHO) | 0.90 ~ 1.00 | 0.85 ~ 0.95 | 높음 (BMI 정상이어도 주의) |
| 고위험 | 1.00 초과 | 0.95 초과 | 매우 높음 (심근경색 3배) |
측정법 — 허리둘레: 갈비뼈 가장 아래선과 골반 위쪽 가장 높은 점의 중간 (보통 배꼽 위치), 가볍게 호흡한 상태. 엉덩이둘레: 엉덩이의 가장 굵은 부위. WHO 기준치는 인종·연령별 차이 있어 동아시아인은 다소 엄격하게 적용 권장 (대한비만학회).
한계와 주의
- 측정 일관성 — 줄자 위치·호흡·자세 차이로 ±2~3% 오차 가능. 매번 같은 방법(아침 공복·호흡 가볍게)으로 측정 권장
- 한국인 더 엄격한 기준 — 대한비만학회는 한국인 남성 허리둘레 90cm+, 여성 85cm+ 를 복부비만으로 정의. 동양인이 같은 체중에 복부 지방 위험 높음
- 임산부 — 임신 중 허리둘레 변화는 정상. 본 지표 적용 불가
- 임상 정확도 — DEXA 스캔·CT 가 가장 정확. WHR 은 자가 측정 가능한 간단 지표 (정밀도 70~80%)
- BMI 와 병용 권장 — 단독 사용보다 BMI + WHR 조합이 사망률 예측 정확도 높음. BMI 정상이어도 WHR 비만이면 "정상 체중 복부 비만" 진단
- 근육질 운동선수 — 둔근·복근 발달로 WHR 양호하지만 허리둘레 자체가 큰 경우 있음. 체지방률 함께 평가 권장
- WHtR (허리둘레/키) 대체 지표 — 일부 연구는 WHtR (허리/키, 0.5 미만 정상)이 WHR 보다 더 정확하다고 보고. 보조 지표 활용
- 의료 진단 대체 X — 본 계산기는 자가 평가용. 심혈관 질환·당뇨 위험 평가는 의사 상담