HEALTH · BASIC
BMI 계산기
TL;DR 한국 기준(대한비만학회)은 BMI 25 이상이 비만 1단계. WHO 국제 기준(30 이상)보다 엄격합니다.
키와 몸무게로 체질량지수(Body Mass Index)를 계산합니다. 한국인 체형에 맞춘 대한비만학회 5단계 분류와 표준체중 범위를 함께 보여줍니다.
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BMI · 체질량지수
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결과 해석
실전 시나리오
대한비만학회 기준을 실제 수치로 확인하는 사례입니다. BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m)² 공식을 그대로 적용한 계산입니다.
| 시나리오 | 키 | 몸무게 | BMI | 분류 | 해석 요약 |
|---|---|---|---|---|---|
| A · 정상 체중 | 170 cm | 65 kg | 22.5 | 정상 | 65 ÷ (1.70)² = 65 ÷ 2.89 ≈ 22.5. 정상 범위(53.5~66.2 kg) 내. 현재 체중 유지 권장. |
| B · 비만 1단계 | 165 cm | 75 kg | 27.5 | 비만 1단계 | 75 ÷ (1.65)² = 75 ÷ 2.72 ≈ 27.5. 정상 최대(62.3 kg) 대비 12.7 kg 초과. 식단·운동 관리 권장. |
| C · 저체중 | 180 cm | 58 kg | 17.9 | 저체중 | 58 ÷ (1.80)² = 58 ÷ 3.24 ≈ 17.9. 정상 최소(59.9 kg) 대비 1.9 kg 부족. 칼로리·단백질 섭취 증가 권장. |
위 수치는 BMI 공식 직접 계산값이며 소수점 한 자리로 반올림합니다. 표준체중은 BMI 22 기준, 정상 범위는 BMI 18.5~22.9 기준으로 산출했습니다.
어떻게 계산하나요
BMI 는 키와 몸무게의 비율로 계산하는 가장 단순한 비만도 지표입니다.
BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m)²
예를 들어 키 170 cm·몸무게 65 kg 이면 1.7 × 1.7 = 2.89, 65 ÷ 2.89 ≈ 22.5 가 됩니다. 키를 m 로 환산해 제곱한 값으로 나누는 것이 핵심.
한국인 분류 기준 (대한비만학회)
| BMI | 분류 | 건강 위험도 |
|---|---|---|
| < 18.5 | 저체중 | 약간 낮음 |
| 18.5 – 22.9 | 정상 | 낮음 |
| 23.0 – 24.9 | 과체중 (비만전단계) | 약간 증가 |
| 25.0 – 29.9 | 비만 1단계 | 증가 |
| 30.0 – 34.9 | 비만 2단계 | 높음 |
| ≥ 35.0 | 비만 3단계 (고도비만) | 매우 높음 |
한국 기준 vs WHO 국제 기준 비교
| 분류 | 한국 기준 (대한비만학회) | WHO 국제 기준 |
|---|---|---|
| 저체중 | < 18.5 | < 18.5 |
| 정상 | 18.5 – 22.9 | 18.5 – 24.9 |
| 과체중 (비만전단계) | 23.0 – 24.9 | 25.0 – 29.9 |
| 비만 1단계 | 25.0 – 29.9 | ≥ 30.0 |
| 비만 2단계 | 30.0 – 34.9 | |
| 비만 3단계 (고도비만) | ≥ 35.0 |
출처: 대한비만학회 비만 진료지침 · WHO 아시아-태평양 가이드라인. 한국은 동아시아인의 내장지방 비율과 대사질환 위험이 동일 BMI 서양인보다 높다는 연구를 근거로 WHO 국제 기준보다 5 낮은 BMI 25에서 비만으로 분류합니다.
BMI 분류 구간 시각화 (한국 기준)
한계와 주의
BMI 는 키와 몸무게만 보는 단순 지표라 다음 경우엔 과대/과소평가됩니다.
- 근육량이 많은 사람 (운동선수·보디빌더) — 같은 BMI 라도 체지방은 정상. BMI만으로 비만 판정 부적절.
- 키가 매우 크거나 작은 사람 — 키 극단값에서 체형 분포가 평균에서 벗어나 오류 커짐.
- 임산부 — 체수분·태아 체중 증가로 정확도 떨어짐. 산부인과 평가 권장.
- 아동·청소년 (만 19세 미만) — 성장 단계라 성인 BMI 분류 부적절. BMI percentile(소아·청소년 성장도표) 사용 필요.
- 고령자 (만 65세 이상) — 약간 높은 BMI(약 23~27)가 가장 낮은 사망률과 연관됨. 일률적 감량보다 근감소증 예방·단백질 섭취 우선.
정확한 건강 평가에는 BMI 외에 허리둘레(복부비만: 남성 90 cm·여성 85 cm 이상), 체지방률, 혈압·혈당·콜레스테롤 등 종합 지표가 필요합니다.
자주 묻는 질문
BMI 정상 범위가 한국과 WHO가 다른가요?
다릅니다. WHO 국제 기준은 정상 18.5~24.9이지만, 대한비만학회는 정상 18.5~22.9·과체중(비만전단계) 23~24.9·비만 1단계 25 이상으로 더 엄격합니다. 동아시아인은 같은 BMI에서 내장지방 비율이 높아 대사질환 위험이 크다는 연구에 근거한 차이입니다 (WHO 아시아-태평양 기준). 본 계산기는 한국 기준을 따릅니다.
한국에서는 왜 BMI 25 이상을 비만으로 볼까요?
대한비만학회가 WHO 아시아-태평양 기준을 채택했기 때문입니다. WHO 국제 기준으로는 BMI 25~29.9를 '과체중'으로 분류하지만, 한국·일본·중국 등 동아시아인은 같은 BMI에서도 내장지방 비율이 서양인보다 높아 고혈압·당뇨·심혈관질환 발생 위험이 더 크다는 연구가 그 근거입니다. 이에 따라 국내 비만 기준을 5 낮게 설정한 것입니다.
근육이 많으면 BMI가 높아도 비만이 아닌가요?
맞습니다. BMI는 키-몸무게만 보므로 근육·지방을 구분하지 못합니다. 보디빌더·운동선수는 BMI가 27~30이어도 체지방률은 10% 안팎인 경우가 많습니다. 정확한 판단은 체지방률 + 허리둘레(복부비만 기준: 남성 90 cm·여성 85 cm 이상)를 함께 측정해야 합니다. 일반인은 BMI만으로도 충분한 1차 지표가 됩니다.
표준체중은 어떻게 계산하나요?
한국 기준 표준체중 공식은 BMI 22 × (키[m])²입니다. 키 170 cm이면 22 × 2.89 ≈ 63.6 kg이 표준체중입니다. 정상 범위는 BMI 18.5~22.9 구간으로, 170 cm 기준 약 53.5~66.2 kg입니다. 본 계산기의 '표준체중'과 '정상범위 최소·최대' 항목이 이 값을 자동 계산합니다.
아동·청소년·고령자에게도 성인 BMI 기준을 쓰나요?
아닙니다. 만 19세 미만은 성장 단계라 연령·성별별 BMI percentile(소아·청소년 성장도표)로 평가해야 합니다. 만 65세 이상 고령자는 약간 높은 BMI(약 23~27)가 가장 낮은 사망률과 연관된다는 메타분석 연구들이 있어, 일률적 감량보다 근감소증 예방·단백질 섭취가 우선입니다. 임산부도 체수분 증가로 정확도가 떨어지므로 산부인과 평가를 권장합니다.