HEALTH · BASIC
BMI 계산기
TL;DR BMI 22(한국 정상 중간값)에 해당하는 체중 = 22 × (키[m])².
키와 몸무게로 체질량지수(Body Mass Index)를 계산합니다. 한국인 체형에 맞춘 대한비만학회 5단계 분류와 표준체중 범위를 함께 보여줍니다.
입력
cm
kg
세
결과
BMI · 체질량지수
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표준체중
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정상범위 최소
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정상범위 최대
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정상까지 차이
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어떻게 계산하나요
BMI 는 키와 몸무게의 비율로 계산하는 가장 단순한 비만도 지표입니다.
BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m)²
예를 들어 키 170cm·몸무게 65kg 이면 1.7 × 1.7 = 2.89, 65 ÷ 2.89 ≈ 22.5 가 됩니다. 키를 m 로 환산해 제곱한 값으로 나누는 것이 핵심.
한국인 분류 기준 (대한비만학회)
| BMI | 분류 | 건강 위험도 |
|---|---|---|
| < 18.5 | 저체중 | 약간 낮음 |
| 18.5 – 22.9 | 정상 | 낮음 |
| 23.0 – 24.9 | 과체중 (비만전단계) | 약간 증가 |
| 25.0 – 29.9 | 비만 1단계 | 증가 |
| 30.0 – 34.9 | 비만 2단계 | 높음 |
| ≥ 35.0 | 비만 3단계 (고도비만) | 매우 높음 |
한국 기준은 WHO 국제 기준(정상 18.5~24.9 / 비만 30 이상)보다 더 엄격합니다. 아시아인은 같은 BMI 라도 내장지방 비율이 높아 당뇨·심혈관질환 위험이 더 크다는 연구에 근거합니다.
결과 해석
한계와 주의
BMI 는 키와 몸무게만 보는 단순 지표라 다음 경우엔 과대/과소평가됩니다.
- 근육량이 많은 사람 (운동선수·보디빌더) — 같은 BMI 라도 체지방은 정상
- 키가 매우 크거나 작은 사람 — 체형 분포가 평균에서 벗어남
- 임산부 — 체수분 증가로 정확도 떨어짐 (산부인과 평가 권장)
- 아동·청소년 (만 19세 미만) — 성장 단계라 성인 BMI 분류 부적절. BMI percentile(소아·청소년 성장 도표) 사용 필요
- 고령자 (만 65세 이상) — 약간 높은 BMI(약 23~27) 가 가장 낮은 사망률과 연관됨. 일률적 감량보다 근감소증 예방·단백질 섭취 우선
정확한 건강 평가에는 BMI 외에 허리둘레(복부비만), 체지방률, 혈압·혈당·콜레스테롤 등 종합 지표가 필요합니다.
흔한 오해
BMI 25 이상이면 비만이다?
한국 기준은 그렇습니다. 대한비만학회는 BMI 25 이상을 비만 1단계로 분류합니다. 다만 WHO 국제 기준은 30 이상을 비만으로 보고, 25~29.9는 과체중(pre-obese)입니다. 한국·일본·중국 등 동아시아는 같은 BMI에서 대사질환 위험이 더 크다는 연구에 따라 기준이 더 엄격합니다.
근육이 많아 BMI가 높으면 비만이 아니다?
맞습니다. BMI는 키-몸무게만 보므로 근육·지방을 구분하지 못합니다. 보디빌더·운동선수는 BMI가 27~30이어도 체지방률은 10% 안팎인 경우가 많습니다. 정확한 판단은 체지방률 + 허리둘레를 함께 측정해야 합니다. 일반인은 BMI만으로도 충분한 1차 지표.
어린이·고령자도 같은 BMI 기준을 쓴다?
아닙니다. 만 19세 미만은 성장 단계별로 다른 BMI percentile 곡선(소아·청소년 표준 성장도표)을 사용합니다. 만 65세 이상 고령자는 BMI 23~27 구간이 가장 낮은 사망률과 연관된다는 연구가 있어 일률적 감량보다 근감소증 예방·단백질 섭취가 우선입니다.