HEALTH · BASIC
표준체중 계산기
TL;DR 표준체중은 BMI 22 (한국 기준 정상 중간값) 에 해당하는 단일 값, 이상체중은 BMI 18.5~22.9 정상 범위 전체를 가리킵니다.
성별과 키로 BMI(체질량지수) 22 기준 표준체중·Broca 공식·정상 범위를 동시에 계산합니다. 현재 체중 입력 시 차이와 비만도까지.
입력
cm
kg
결과
표준체중 · BMI 22 기준
-
키를 입력하세요
Broca 공식
-
정상 범위 최소
-
정상 범위 최대
-
현재 체중 차이
-
결과 해석
어떻게 계산하나요
표준체중을 구하는 공식은 여러 가지가 있어 본 계산기는 두 가지 대표 공식을 함께 보여줍니다.
표준체중 (BMI 22) = 22 × (키 ÷ 100)²
예: 키 170cm ⇒ 22 × 1.7 × 1.7 ≈ 63.6kg. 한국 정상 BMI 범위(18.5~22.9) 의 중간값을 활용한 의학적 기준.
Broca 공식 — 남성: (키 − 100) × 0.9 · 여성: (키 − 100) × 0.85
예: 남 170cm ⇒ 70 × 0.9 = 63kg, 여 170cm ⇒ 70 × 0.85 ≈ 59.5kg. 단순한 산수로 빠르게 계산할 수 있어 일상에서 자주 쓰임.
키별 표준체중 비교 (BMI 22)
| 키 | 표준 (BMI 22) | Broca 남 | Broca 여 |
|---|---|---|---|
| 155cm | 52.9 kg | 49.5 kg | 46.8 kg |
| 160cm | 56.3 kg | 54.0 kg | 51.0 kg |
| 165cm | 59.9 kg | 58.5 kg | 55.3 kg |
| 170cm | 63.6 kg | 63.0 kg | 59.5 kg |
| 175cm | 67.4 kg | 67.5 kg | 63.8 kg |
| 180cm | 71.3 kg | 72.0 kg | 68.0 kg |
한계와 주의
표준체중은 키 하나만 보는 단순 추정치로 다음 한계가 있습니다.
- 근육량·골격 차이 미반영 — 운동선수는 표준보다 무거워도 건강
- 나이·체지방률·내장지방 미고려
- Broca 공식은 키 160cm 미만에서 과대평가 경향 (특히 여성)
- 한국 표준은 WHO 국제기준보다 엄격 — 같은 BMI 라도 아시아인 위험도 차이 반영
정상 범위 안에만 있다면 표준체중에 정확히 맞추려 강박적으로 다이어트할 필요는 없습니다. 허리둘레·체지방률·운동량·식습관 까지 함께 봐야 진짜 건강 평가가 가능합니다.
흔한 오해
표준체중이 곧 이상체중이다?
다릅니다. 표준체중은 통계적으로 가장 흔한 체중(평균), 이상체중은 건강·사망률이 가장 낮은 체중(BMI 약 22 기준)입니다. 두 값이 비슷하지만 같지 않습니다. 또 본인의 체형·근육량에 따라 표준체중에서 ±5kg 정도 차이는 정상 범위 안입니다.
여러 표준체중 공식 중 어느 게 맞나?
공식마다 다른 값이 나옵니다. Broca 변형식(키-100) × 0.9는 한국에서 가장 흔히 쓰이고, BMI 22 기준(키²×22)은 학회 권장. Devine 공식은 의학용. 결과가 ±3~5kg 차이날 수 있어 본 계산기는 여러 공식을 동시에 표시합니다. 한 공식의 값을 절대 목표로 삼지 말고 범위로 이해하세요.
근육이 많아 표준체중을 넘어도 비만이다?
아닙니다. 표준체중은 키만 보는 단순 추정치로 근육·지방 구분이 없습니다. 보디빌더·운동선수는 표준체중을 10~20kg 넘어도 체지방률 10% 안팎으로 매우 건강합니다. 정확한 평가는 체지방률 측정(인바디)과 허리둘레를 함께 봐야 합니다.