LIFE · HEALTH
카페인 권장량 계산기
TL;DR 한국 식품의약품안전처 기준 — 성인 400mg, 임산부 300mg(보수적으론 200mg), 어린이·청소년은 체중 1kg당 2.5mg(약 100mg 내외) 입니다.
한국 식약처 하루 권장량(성인 400mg · 임산부 200mg · 청소년 100mg) 대비 내 섭취량을 즉시 계산. 음료 8종 잔수만 입력하면 한도 대비 비율과 단계별 경고가 표시됩니다.
대상
음료별 잔수
결과
총 카페인
-
음료를 입력하세요
한도
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한도 대비
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남은 양
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총 잔수
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음료별 기여도
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결과 해석
어떻게 계산하나요
각 음료의 평균 카페인 함량에 잔수를 곱해 합산하고, 한국 식약처 권장 일일 한도와 비교합니다.
총 카페인 = Σ (음료별 함량 × 잔수). 한도 대비 % = 총 카페인 ÷ 한도 × 100.
음료별 평균 카페인 함량
| 음료 | 잔당 함량 | 비고 |
|---|---|---|
| 아메리카노 | 150mg | 드립·에스프레소 1샷 기준 |
| 카페라떼 | 75mg | 샷 1, 우유로 희석 |
| 콜드브루 | 200mg | 장시간 추출로 함량 ↑ |
| 에너지드링크 | 150mg | 레드불·핫식스 등 1캔 |
| 콜라 | 35mg | 355mL 캔 1개 |
| 녹차 | 30mg | 티백 1개·100~150mL |
| 홍차 | 47mg | 티백 1개 |
| 디카페인 커피 | 5mg | 97% 제거 후 잔량 |
식약처 일일 권장 한도
| 대상 | 한도(mg) | 환산 (아메리카노) |
|---|---|---|
| 성인 (만 19세 이상) | 400mg | 약 2.7잔 |
| 임산부·수유부 | 200mg | 약 1.3잔 |
| 어린이·청소년 | 100mg | 약 0.7잔 |
청소년 기준은 체중 1kg당 2.5mg 으로, 약 40kg 기준 100mg. 임산부 한도는 미국 ACOG 권고 200mg을 보수적으로 적용. 식약처 공식 성인 한도는 400mg.
한계와 주의
- 음료별 함량은 평균값 — 카페·브랜드·샷 추가에 따라 실제 함량은 ±50% 변동 가능
- 카페인 반감기는 5~6시간 — 오후·저녁 섭취는 수면 방해, 한도 내라도 시간대 주의
- 초콜릿·진통제(타이레놀 등 일부 제품)·다이어트 보조제에도 카페인 함유 — 본 계산기엔 미포함
- 심혈관 질환·불안장애·임신 중에는 한도보다 더 낮은 섭취가 권장됨 — 의료 상담 필수
- 한도 초과가 즉시 위험은 아니지만 두근거림·불면·위장 장애의 신호로 간주